让健康伴您长寿

　　早醒躺坐三十秒，腿垂床沿半分好，血流畅通利心脏，缺血中风避免掉。

　　晨起饮水六里跑，午睡半时养神妙，傍晚散步闲逍遥，心梗血压自减少。

　　梳头搓脸转眼好，揉鼻擦耳叩齿牢，鼓腮吐舌三咽唾，捶身踢腿搓脚腰。

　　适量运动病不找，有序有恒才有效，贵在坚持有规律，身健无恙乐陶陶。

　　合理膳食特重要，粗细搭配甜咸少，八两蔬菜一水果，三餐莫忘八分饱。

　　三分蛋白要补到，禽蛋鱼菇少不了，二两瘦肉奶和豆，营养确保体苗条。

　　戒烟限酒心身保，肝肺脾胃病不招，何必花钱损自身，省钱保健两相照。

　　心态平和容颜俏，凡事想开人不老，糊涂一点潇洒点，知足常乐寿命高。

　　编者：倪老师的歌谣算是对养生做了一个总的概括。我们在对倪老师表示感谢的同时，也不禁想到，养成科学的生活习惯，才是养生的根本。