一日三餐的标准：

早餐和中餐吃饱吃好，想吃啥就吃啥，

晚餐以水果和蔬菜为主，如能榨汁儿喝更好。

这样做好处有有很多：

最重要的一点就是蔬菜瓜果为弱碱性食品，

符合人体的内环境的生理特性，

因为，人体的血液是弱碱性的。

一日三餐改为一日两餐主食，晚餐水果，

可以长期改善营养的不均衡，

也相当于每天把体内打扫一遍，

对身体健康有百利而无一害。

 

 

自由星座20:24:04

除了蔬菜水果  还可以放松一点标准吗？如果可以  吃什么？

非常中医20:24:18

养生的标准不能放松，除了蔬菜水果，那就是白开水了。

天羽毛20:24:25

你家就是这样吃饭？

非常中医20:24:49

天羽毛，你说的太对了

天羽毛20:25:13

孩子也这样吃？

非常中医20:25:34

孩子正在生长发育阶段，可以吃些主食

非常中医20:26:45

大家还记得那次我说的，那个美国的高科技仪器给我做的检查结果吗

天羽毛20:26:59

记得啊，

非常中医20:27:03

所有的营养素指标全部正常

天羽毛20:27:17

你各项指标合格！

非常中医20:27:39

晚餐吃水果会引出一个现象

那就是过一段时间，到了晚饭时，你会感觉特别地饿

自由星座20:28:46

 冰的

非常中医20:28:54

别吃冰的

橙橙20:29:45

我也喜欢，冷的

非常中医20:30:43

晚餐吃水果会引出一个现象，那就是过一段时间，到了晚饭时，你会感觉特别地饿。----------这种饥饿的感觉是千金难买的，求之不得的。这就是养生和减肥的关键。

为何这样说？

自由星座20:31:13

考验毅力了

非常中医20:32:07

考验毅力只是一方面，还不是最核心的

河北--喜洋洋20:32:16

讲的好！谢谢。

非常中医20:32:45

如果各位有毅力的话，减肥又算个啥事儿啊

什么方法也不需要

少吃一点儿就行了

我来给大家说说这个千金难买的，求之不得的饥饿感

当你的这种感觉出现了之后，表明你的下丘脑处的饥饿中枢被激活了，变敏感了

同时也表明你的吞噬细胞处于活跃状态

吞噬细胞处于活跃状态，他就可以吞噬掉机体老化的坏死的细胞

也就等于增强了自我的免疫能力

天羽毛20:37:20

讲的好，精彩！

非常中医20:38:04

如此，你不可能患什么莫名其妙的肿瘤类的疾病

同时，水果餐还有软化血管的功能

对心脑血管也大有益处

好处很多的了

东莞-无聊20:39:07

来迟了。郁闷

非常中医20:39:24

没关系，等会儿看聊天记录

这种饮食习惯还可以自然减肥

讲到这里，也就等于把减肥的最奥妙的部分告诉给大家了

所有减肥失败的，全都是没有激发出饥饿感造成的

 

天羽毛20:42:41

我坚持过一段时间，效果不错，晚饭，什么也不吃，舒服，过了一段时间，由于种种原因，没能坚持下来，今天就吃了晚饭，

非常中医20:42:47

今天的内容讲完了

省了吧20:47:18

谢谢，说实在，这样吃还真省事。 不妨一试。

晚餐吃的水果有什么要求吗？

比如，吃哪些水果？有没有什么禁记。

吃多少？

非常中医20:53:14

没有特别的要求，只要不是冰的就行，再有最好是当季的

比如说，冬天就别吃西瓜了

吃饱就行

自由星座20:54:41

马上就过节了  太难了

省了吧20:55:33

是啊，有时候一应酬，想不吃都不行，人非觉得你得吃点。

非常中医20:56:05

晚上的应酬有个绝招

告诉大家

餐前，你先点2杯果汁儿喝进去

健康的观念和习惯需要各位身体力行

省了吧20:57:02

不吃觉得面子上过不去。

省了吧20:57:30

同意、同意

非常中医20:57:43

如果大家都能从自身做起，进而影响周围的人，我想，到时候，他们也不会吃晚餐的

自由星座 20:58:22

你知道人是有逆反的心理的  知道只能喝果汁  就会从心理上拒绝 就非要和可乐

非常中医20:59:02

健康是自己的事儿，如果他逆反，就让他喝可乐好了

干嘛和无知的人较劲呢

省了吧21:01:31

可乐可是强酸呢，我和儿子说了后，他都不敢喝了

河北--喜洋洋21:01:51

不能喝可乐！

东莞-无聊21:02:14

我家一般不买饮料

河北--喜洋洋21:02:15

喝白开水最好了，

天羽毛21:27:48

今天讲的精彩！没有听见过这么好的养生与减肥方法！再次感谢！医生！毫不保守的教给大家！谢谢你！

能进你的养生群，太幸运了！哈哈，谢谢！

非常中医21:28:38：

一日三餐，方法简单吧！既可以养生，又可以减肥！ 

周末了，大家愉快！

再见！