劉咾丐
昨天 11:33 ·
【人體排毒時間表】

今天不養生，明天養醫生！記得轉載或分享給你關心的人哦…

記住下面這個人體排毒時間表吧，合理安排自己的作息時間，此外還要註意保證足夠的睡眠，第二天精氣神十足地去幹自己喜歡幹的事，願大家都有健康的好身體！

子時（晚間11點-淩晨1點）

肝的排毒，應該熟睡，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要註意啊。

醜時（淩晨1-3點）

膽的排毒，需在熟睡中進行。

寅時（淩晨3-5點）

肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已起到肺，不應用止咳藥，以免抑制廢物積物的排除。此外這也是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！

卯時（淩晨5-7點）

大腸的排毒，應上廁所排便。這段時間盡量要進行排便，時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥面包等。或者配合經絡按摩，大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。

辰時（早上7-9點）

胃排毒時間，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃。在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。如果長期不吃早飯，就會導致胰島素分泌不均，也就容易得糖尿病，所以必須吃早飯。

巳時（早上9—11點）

脾臟排毒時間，修整脾臟的免疫力，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發育及生育。

午時（中午11-1點）

心臟排毒時間，這段註意不要劇烈運動，如果能夠午睡一會，會更有利心臟的健康。

未時（下午1-3點）

小腸排毒時間，可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經，讓小腸更好的蠕動。

申時（下午3-5點）

膀胱排毒時間，膀胱位於小腹中，主要生理功能是貯尿和排尿。膀胱的病變，主要表現為尿頻、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余瀝，甚至尿閉；或遺尿、小便失禁等，想要噓噓，就馬上去，千萬不要憋著！這段時間要多喝水，或者喝一些有助於排毒的茶飲，讓體內的廢物盡量排出去。膀胱經是人體最大的排毒通道，對它的按摩也有助於排毒。

酉時（下午5-7點）

腎臟排毒時間，宜運動，慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的鍛煉方式，可以刺激腎臟起到按摩的作用。

戌時（晚上7—9點）

心包排毒時間，是血液循環旺盛的時間，此時血壓升高，應在家中休息。這個時段可以拍打心包經，除此之外還可以活動中指，因為中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。

亥時（晚上9-11點）

免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

人體各個器官的工作時間

1：00

人體進入淺睡階段，易醒。此是頭腦比較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。

2：00

絕大多數器官處於一天工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。（所應熟睡）

3：00

進入深度睡眠階段，肌肉完全放松。

4：00

黎明前的“黑暗”時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。

5：00

陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。

6：00

血壓開始升高，心跳逐漸加快，高血壓患者得吃降壓藥了。

7：00

人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。

8：00

各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。

9：00

適合打針、手術、做體檢等，此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。

10：00

工作效率高。

10：00-13：00

最是佳“子午覺”時間，不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。

14：00

反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。

15：00

午飯營養吸收後，逐漸輸送到全身，工作能力開始恢復。為人體第二黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。

16：00

血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。

17：00

工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。

18：00

人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。

19：00

最易發生爭吵。此時人體血壓波動的晚高峰，人們情緒最不穩定。

20：00-21:00

人體進入第三個黃金階段，記憶力最強，大腦反應異常迅速。適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。

22：00

適合梳洗，呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在10半後泡腳後上床，能很快入睡。

23：00

陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。

24：00

氣血處於一天中最低值，除了休息，不宜作任何活動！

編輯聲明：我們致力於為您的生活提供健康指導，但並不能替代醫生之診斷治療，如您身體不適請及時就醫，在醫生指導下進行治療，以免耽誤病情。