加载中…常见的不良生活习惯
(2009-07-12 08:45:20)
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杂谈 |
分类： 生活百科 |
2嗜糖。
美、英、日等国科学家研究表明，各国人口死亡率曲线与该国的糖耗量成正比关系。世界卫生组织在调查了23个国家人口的各种死因后指出：长期摄取高糖食物的人，平均寿命比正常饮食者缩短20年左右。过量食糖会导致人体内环境失调和抵抗力降低，有碍脑细胞代谢，引起神经过敏、神经衰弱，导致精神病。过食白糖或甜食，不仅会发生脑浮肿、眼畸形、龋齿、骨质疏松、肝脏移位，而且极易导致血脂过多、脑动脉硬化，乃至脑血管性痴呆。
在正常情况下，粮食中的糖质已足够肌体代谢的需要。对于活动量小、劳动强度低的健康人，每日食糖量不宜超过5～10克；活动量大，劳动强度较高的人，每日以不超过20克为宜。
3酗酒。
长期大量饮酒，会使食管和胃的粘膜上皮受到反复刺激，产生慢性炎症。若烟酒交加，致癌的可能性更大。据统计。1995年在法国去世的552万人中，47万人死于烟草中毒，14万人死于又吸烟又喝酒。因酒精中毒或烟草中毒而死亡的人至少占死亡者总人数的17％。明代大医学家李时珍曾在《本草纲目》中说："酒，天之美禄也"、"少饮则和血行气，壮神御寒，消愁遣兴"。"痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火。若夫沉痛无度，醉以为常者，轻则致疾败行，甚者丧败亡家而殒命，其害可胜言哉。"可见，酒之于人有利有弊，利则因饮酒适量，通行气血，活利筋骨；弊则因嗜酒成癖，酗酒至醉，饮酒过量，是故古今养生者皆曰：酒适量，可益人，酒过量，必害人。在社交和家庭宴会上，如喝酒过多，也往往误事，或酒后失德，言语失态，或呕吐狼藉，令人生厌。不仅冲淡了气氛，而且伤身体。
4吃请。
由此可见，吃要讲究科学，就要实行平衡膳食，做到全面而有效地摄取各种营养素。花天酒地的吃请并不美，真善美本是统一的。只有能够真正产生完善的营养效果的才是美的。从这个意义上说，吃的科学与吃的美学应该是可以并行不悖、相辅相成的。
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