首先要感谢VIVI妈KITTY，是她推荐我看了E.A.S.Y宝宝规律作息程序的一篇文章，看完后就去GOOGLE查找，后来在当当上买了（实用程序育儿法）这本书。看完后真的是受益匪浅，强烈推荐妈妈们都去买一本，尤其是自己带宝宝的妈妈们，宝宝有了规律的作息，大人也有时间做一些自己喜欢的事情。

E.A.S.Y程序即：吃（EAT）、活动（ACTIVITY)、睡觉（SLEEP)、自己（YOU)的缩写，宝宝每次循环都是按这个顺序来的，我家娃一次循环是三个到三个半小时。

我为尹罗西做了3个星期的作息记录，总结了一下每天：

早晨起床后先吃奶（20-30分钟），然后玩（1小时20-30分），然后睡觉（45分-1小时），他睡觉后我就可以上网聊天看新闻。一天大约有4个这样的循环，每个循环3个小时左右，到了晚上能睡一11小时的大觉！有了这样的规律作息，妈妈我就一点都不慌张了，知道宝宝在什么时间该做什么事，尽可能的满足他的要求，宝宝就很容易搞定了，现在尹罗西整天都乐呵呵的，没事就说话，对着人笑。

吃和玩，尹罗西一点问题都没有，最麻烦的是睡觉，人家说第一个月解决吃，第二个月解决睡，真是一点都不假。用了1个月时间，尹罗西才被训练好，当然只是相对之前好了很多，还没有达到完美状态。

之前尹罗西的睡眠问题多多的：

1、必须抱着睡，一放下就醒。

2、必须要摇着，或者含乳头才睡

3、白天小睡时间短，不足半小时就醒来

4、奶嘴掉下来，就会醒

5、睡前很难安静下来，大哭

6、睡后还是哭

.。。。。。。。。

用了书上说的4S程序法，逐渐的改正了上述所有的问题，所谓4S法就是：

布置环境（Setting the stage)

不管是晚上还是白天，看到尹罗西有了疲倦的征兆，（打哈欠，揉眼睛，目光呆滞，全身紧张）我就把他放到床上（白天睡婴儿房的小床，晚上睡我们房间的摇篮，这样有助于他区分白天和晚上）、把窗帘拉下、电视关上、然后打开床铃，给他制造良好的睡眠环境，让他安静下来，运气好的时候，他听着音乐自己就睡着了。白天，他睡着后我会塞两个枕头在小床两边，这样会给宝宝安全感，不容易惊醒。

裹襁褓（Swaddling)

最近才开始绑着尹罗西睡觉，如果从刚生下来就这样，会省不少事。这种古老的方法还是很灵验的，第一次尹罗西被绑后，晚上竟然破纪录的睡了7个小时，当时感动的差点眼泪都出来了！

裹襁褓很简单，就是把方形的毯子对折，然后把宝宝放中间，头露在外面，像卷饼夹热狗的感觉。。（看文章后的照片）宝宝被裹起来后，找到了在子宫里的安全感，不容易惊醒。三个月以下的宝宝控制不了自己的手臂和腿，过度疲劳的时候会手脚抽动，到处乱舞，所以包裹起来可以消除更多的刺激，让宝宝安静。四个月以后就要给他露出一只手来，这样宝宝就可以吮吸自己的拳头和手指入睡了。

坐着（Sitting)

裹好尹罗西后，我会安静的抱着他坐5分钟，不摇晃，也不跟他说话，等感觉到他全身放松后，就把他放进小床，这时一般他还没有睡着，但会变的安静下来，然后我就悄悄的溜走了，让他自己慢慢入睡。当然有时他兴奋过度，5分钟根本就安静不了，就要做下面的虚拍法了。

嘘拍法（Shush-pat)

很简单，就像小时候妈妈拍我们那样，一边拍一边发出嘘嘘嘘，或者嗷嗷嗷的声音。可以让他侧着身拍他的后背，也可以轻轻拍他的胸，这个工作，需要很大的耐心，因为有时候要拍好久他才能睡着，睡着后也不能立刻停止拍，要看到他全身完全放松，进入深睡眠之后才能离开。

我经常会把安抚奶嘴放进尹罗西的嘴里让他吮吸，同时轻轻的拍他，这样会比较快的进入深睡眠状态。

睡了一会就醒了怎么办？

一般尹罗西只有在白天才睡一会就醒，晚上能一觉睡11个小时，连吃奶都是睡着的，所以白天我会在小床上放些玩具和枕头把他包围起来，这样能防止惊醒。如果醒了，看看时间还不到40分钟，我就会在房间外面偷偷的看着他，听着他哭，大多数时间他哭一小会就又睡了，实在不行再进去继续拍他。

对于夜里醒来的宝宝，我觉得妈妈们应该增加警觉性，听到宝宝吧唧嘴，或者全身动的声音后就立刻起来喂奶，而不是等宝宝完全醒过来再喂，宝宝夜里醒来的话很麻烦，至少需要1个多小时才能继续入睡，那妈妈的睡觉就会相应的减少：（我不知道自己怎么做到的，当了妈之后直觉和听觉都加强了，晚上能在熟睡的状态中立刻准确的从声音判断出尹罗西是不是该吃了。。。

啰里八嗦说那么多，总之，睡眠是困扰宝宝和妈妈的大问题，需要耐心和细心才能培养良好的习惯。我的愿望是希望有一天尹罗西能不用人哄自己就呼呼的睡大觉。。。。我一直记得小爱妈妈说的，过了3个月宝宝就好带了。。等着那一天的到来~~愿望尚未实现，妈妈仍需努力！

在活动环节的尹罗西，练习抬头（很懒，一般就趴下），练习抓玩具

最讨厌抬头，趴着也舒服~

抓着玩具发呆~这会儿困了！

最近开始流口水了。。。到处都是

尹罗西是被这样绑的~睡的很安详~这样裹住安抚奶嘴也不容易掉下来！