伤害一：肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，还会造成营养过盛，日久则引起肥胖。

伤害二：影响消化。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。还有熬夜时往往饮食不合理，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

伤害三：记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

伤害四：免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力下降，易患感冒、过敏等。不少人喜欢在熬夜时喝浓茶、咖啡，大量吸烟饮酒，虽然少量酒精对人身体有好处，但过度喝浓茶、咖啡、饮酒、吸烟容易引起交感神经兴奋，导致心搏加强和加速，造成晕倒甚至猝死，特别是有心脑血管基础疾病的人，熬夜看球时更得倍加小心。

    中医认为熬夜是阴阳颠倒有损身体的事，夏季“熬夜”还容易上心火，心火过旺就会心烦意乱、口舌生疮。除了少熬夜外，食疗也算是亡羊补牢吧。夏季养生要养心，哪些食物是养心的？心火可喝“莲子心茶”。对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子、水果类，苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。香蕉钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。樱桃能帮助人保护心脏健康。食疗：莲子百合煲瘦肉　莲子（去心）20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量，同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每天1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。