斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰也。“惊蛰”在传统上为春季的第三个节气，也即太阳在黄道上自黄经345度至360度的一段时间，今年3月6日为“惊蛰”开始，至3月20日结束，大约十五天。“惊蛰”是指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。这时节已经进入仲春，桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节。《月令七十二候集解》解释：“万物出于震，震为雷，故曰“惊蛰”。”“惊蛰”时我国平均气温能达16—18度。

一 惊蛰的特点：

    “惊蛰”，是二十 四节气的第三个节气。在古代有句谚语：“雷打惊蛰谷米贱，惊蛰闻雷米如泥。”这是说“惊蛰”听到雷声是正常的。按照一般气候规律，“惊蛰”前后各地的天气已开始转暖，并渐有春雷的出现，冬眠的动物开始苏醒出土活动。雨水渐多，是春播的有利时机。

    春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”，这是因为人体的生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象。春回大地，天气渐暖，人体皮肤的血管和毛孔也逐渐迟缓舒张，循环系统供应增多，汗腺也分泌增多，由于人体内血液的总流量是相对稳定的，供应外周的血量增多，供给大脑的血液就会相对减少。所以出现“春困”，初春阳气渐生，气候日趋暖和，但北方阴寒未尽，冷空气较强，气候变化大，所以为了抵御渐失的寒气，人们又提出“春捂”。这在惊蛰期间尤为突出。

二 惊蛰的养生：

    “惊蛰”节气的养生要根据自然物候现象、自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。”这就是说，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉快、身体健康。对于北方气温较低，早晚温差大的地区要注意保暖。春季应肝，如养生不当，可以伤肝。现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，也要注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。

    饮食调养既要根据节气变化，又要考虑每个人的体质情况而定。“春夏养阳”为主要原则，也就是适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，故惊蛰季节要注意多食甜，少食酸以养脾。“惊蛰”季节要多食大枣、锅巴、山药等。可做成大枣粥、山药粥。多食蔬菜，以韭菜、菠菜、荠菜为宜。此季节养肝，“以脏补脏，鸡为先”，鸡肝味甘而温，补血养肝，可与大米同煮成粥服食。

    总之，“惊蛰”期间早晚温差大，注意保暖，锻炼以晨起散步为宜，饮食以养肝补脾为好。