１日の食事のリズムから、健やかな生活リズムを。
从每一天的规律饮食开始，迈入健康生活。

主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

以主食，主菜，副菜为基本，均衡膳食结构.

ごはんなどの穀類をしっかりと。

多吃米饭等谷类粮食。
　
野菜 果物，牛乳 乳製品、豆類、魚なども組み合わせて。

蔬菜水果，牛奶奶制品，豆类，鱼等合理搭配。

食塩や脂肪は控えめに。

盐和脂肪要控制。

　
適正体重を知り、日々の活動に見合った食事量を。

清楚自己的标准体重，然后结合每日的活动安排食量。

食文化や地域の産物を活かし、ときには新しい料理も。

发扬饮食文化，合理利用各地特产，推出新菜。

調理や保存を上手にして無駄や廃棄を少なく。

合理高效烹饪和保存，减少浪费。

自分の食生活を見直してみましょう。

改善自己的饮食生活。

（2000年3月日本の厚生省、農林水産省、文部省が共同で「食生活指針」を策定した。

2000年3月，日本的厚生省，农林水产省，文部省共同策划制定了日本健康饮食生活指针。）