天气一日热似一日，昭示着夏天的逼近。憋了一整个冬天的美眉们终于可以脱下厚重的外套，换上轻盈的夏装。可是，手臂的赘肉和肚子上的游泳圈真是碍眼。没关系，这里有最全减肥攻略，赶紧在夏天到来之前，将这些讨厌的脂肪泳圈去掉吧！

一、狂做运动

    用腹部呼吸，吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合用腹呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

   手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，表明那个部位的肌肉得到运动，脂肪正在燃烧。这个方法可以瘦手臂，每天做四十五次，可分开做。

二、食物减肥

多吃苹果。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出。

不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食。

三、适当使用瘦身产品。

如果毅力不佳，可以适当使用瘦身产品，如瘦身营养品、瘦身霜等。瘦身产品琳琅满目，需要选择口碑不错，不易反弹的产品比如纤衡营养品、索芙特瘦身霜等知名品牌。因为往往使用瘦身产品后，虽然见效快，但是反弹迅速，反而比以往更胖，得不偿失。纤衡的瘦身营养品普遍口碑不错，减肥效果很快。纤衡的产品成分是萃取的天然果蔬燃脂因子，相比其他瘦身成分，果蔬燃脂因子能更彻底的燃烧脂肪。尤为可贵的是纤衡的果蔬精华能慢慢滋养身体，调节体质变为易瘦体质，不易反弹。纤衡产品相当美味，果蔬的美味口感在一众怪味、难吃的营养品中显得相当特别。

    想要在夏天清凉上阵，窈窕轻盈，现在就要赶紧行动，铲除赘肉！