4日5：10起，5：20出发，沿长安街，6：35到报社，14.7公里，75分钟，一边听着国际台的广播，但我发现，正如天津轻盈的跑老兄所言，边跑边听外语效果不好，容易分神。他说什么都不听最好，但我还是想一举多得。以后打算改听百家讲坛或音乐，但耳机听多了耳朵会疼。

5日5：10起，听庄老师和老内的，吃了早饭，一个粽子，5：30出发，开车去玉渊潭公园。玉渊潭公园是我５年前锻练的老地方，冬天跑万米，夏天在八一湖游野泳。几年没来了，更漂亮了，还有多处施工，有断路。公园里跑的优点是不用与车争道，还有很多晨练的前辈作伴，有群体感和归属感。由于树木多，也不用担心大太阳。跑了三圈，大约是14公里，时间没记，放松跑而已，今天不能太累，晚上要出报纸，上大夜，容不得差错。

以后时间还要提前，太阳出得太早了。

轻盈的跑老兄说我现在所要做是减重，所以今天中午吃得不多，饭后又去游泳75分钟，中午没有停。下午很饿，这也许是进步的代价。

6日报社组织去郊外采摘樱桃，然后去爬山，也是我喜欢的运动，就当是放松训练了。

今天娘子也登陆了我的博客，表示鼓励。她也是我加入马拉松行列的推手之一。年初与北京老庄和关中秦川吃完饭，她就鼓励我向老庄学习，学习如何健身，如何生活，如何投资。娘子虽然与我远隔万里，但我跑步的时候，觉得她在注视着我。如果我今年参加北马，她会回国给我加油。

这里贴几张我们在罗斯福总统故居的照片，以为纪念。希望我们以后也象老庄夫妇那么幸福和谐。罗斯福三任总统，但却因腿疾无法体会我们跑友的乐趣。珍惜我们拥有的。

书房沙发后面是总统的轮椅，病夫治国尚能如此辉煌，要是跑友当了总统，岂不是无可限量了？

哈德逊河谷，是远足和马拉松的乐园

这位在中央公园跑道上穿着婚纱跑步即是我家娘子，搞笑没商量