产后发胖是每个人都会的，这是每个新妈妈必经的阶段，能不能快速减肥决定着能不能成为一个真正的辣妈。记得我怀孕之前是92斤，怀孕期间我是大补特补，身材变得臃肿不堪，生产前居然暴涨到148斤，出了月子也有128斤。我一直号称时尚达人，怎么会容忍自己产后身材走样呢？于是想尽各种办法，用尽各种招术，一来二去，自己也就成了半个减肥专家了。减肥的方法当然是日新月异，那听听我这个“过来人”的减肥心经吧。

喂奶

喂奶是产后减肥最快的方法，因为人体需要很多脂肪来制造人奶，而且人奶特别健康，对宝宝的生长发育有很好的作用。所以我建议爱宝宝爱身材的妈妈们，一定要用人奶来喂养。

饮食

其实减肥说到底，就是管好嘴加上坚持适量合理运动，这是我身材苗条的最大体会。为自己制订营养健康的减肥食谱是非常有必要的。

吃高质量的肉类和蛋类，禁止淀粉类和糖类,很健康的减肥方法，姐妹们不妨试试吧。尽量不吃油炸食品和高糖饮料，早上起床后空腹喝杯400毫升的蜂蜜水。注意哦，是空腹喝，而且还要大口的喝。

我的经验就是有节制地吃，早晨喝一杯牛奶；中午一定吃主食，保证体力；晚上多吃黄瓜和西红柿等新鲜蔬菜，尽量不吃主食。同时少吃油腻的、高脂高热的食物。这样下来，不但身材苗条精神状态还挺好，皮肤也会润泽了许多。

运动

一定要做必要的有氧运动，比如瑜伽，我一直在练高温瑜伽，真的很有效，很快就瘦下来了。而且瑜伽可以帮忙收腹，我就觉得效果很好.瑜伽还可以帮助睡眠，对于女人来讲美容觉真的真的很重要。当然游泳也是不错的选择，没有难度且使全身都得到锻炼的运动。

我是经过七个月左右，身材基复到孕前的水平，其实咱们的臀围、胸围都可以通过练习来保持良好的状态，我的经验恢复身材，需要均衡的饮食、规律的作息、良好的心态和适当的运动。肥胖是女人一生的‘天敌’。一个辣妈对自己的身材还是要有一定要求的，毕竟保持身材对于生过孩子的女人来说，是一场时刻准备着的持久战。减肥就是一种坚持，渐渐也就会养成了习惯