心 理 健 康 教 育 案 例

――缓解学生心理压力的对策

勉县二中   夏剑波

作为一名从事高中教育教学工作的班主任，要想让自己的思想教育工作有针对性，能切实解决学生学习生活中的疑惑，就要深入了解他们的心理状况。高中阶段正处于人生的关键时期，他们心理变化激烈、思维活跃，心理矛盾、心理冲突也时常发生。在小学和初中阶段，由于家长的过度保护，学校、老师的过度关照，潜伏着心理脆弱、承受能力、适应性差等心理危机。进入高中后，由于学习环境的变化、心理需求的转变等等因素，对学生自我管理能力要求的提高、，尤其是面对高考的压力，学生要经历一些以往没有或不明显的心理体验，使他们的心理适应面临许多困惑和焦虑，以至有的学生就出现心理障碍。

案例：王某是2007届我班一女生，家住县城，父亲是一名退伍军人，对其要求严格，对她给予很大的期望。她毕业于我县一所重点初中，初中三年她是老师眼中的优秀学生，学习认真刻苦，学习成绩名列前茅，英语成绩尤为出众。进入高一后，学习刻苦自觉。但是，在高一第一学期里，她对高中学习明显不太适应，她明显感觉到学习压力增大，力不从心，因此她对自己的要求更为严格，分秒必争，想用时间来换取学习效果，成绩还能保持全班前五名。高二文理分科后，出现了失眠、烦躁等现象，学习成绩有所下滑。进入高三以后，面对学习竞争更加激烈的现实，该生压力明显增大，晚上回家常常加班学习到深夜，白天精神萎靡不振，常常上课打瞌睡。情绪波动较大，把自己学习不好的原因常归结给周围的人，在学校常常与同学发生冲突，回家与父母争吵。学习成绩也急速下滑，以前的优势科目比如英语也风光不在。

面对王某的情况，我分析主要有以下几点原因：

一、心理承受力差。心理承受力是一种心理接受外界刺激的能力，也是人对环境和人际关系的适应能力。有的学生较为脆弱，他们常常只能享受成功和喜悦，难于承受失败和挫折，只能适应轻微刺激，而不能承受较多的不良刺激，对环境和人际关系适应能力较差。

二、对自己要求太高，导致自身学习压力过大。学生面对考试，尤其是毕业班的学生面对高考这一人生转折点，压力非常大，常用敌对态度来发泄自己的不满情绪。他们对同学、老师、家长都会产生敌对倾向。

三、来自外界家庭、社会压力过大。有些家长给予孩子过大的期望，他们希望把自己没有机会或能力来完成的愿望，通过子女得以实现。而社会上大多数人思想观念狭隘，认为高考是改变自己孩子命运，自己家庭环境的唯一途径，导致对高考结果的过度关注形成万人挤独木桥这一不情形，等等，都给学生造成了极大的心理负担。

四、对尊重的需要和在群体中地位下降的矛盾，从而导致人际关系恶化。

针对学生王某的情况，我主要从以下几个方面做工作：

一、     我与王某多次进行沟通交流，针对她的这些表现，分析问题的根源在于其过度焦虑与不自信。平时总是感到自己不够聪明，学习成绩不够理想，从而变本加厉的抓住一切时间，比如课间别的同学都在休息，她仍然在学习，晚上熬夜，进行题海战术，反而导致学习效率低下，形成恶性循环。针对她的这种过度焦虑的情绪，我要求她放松心态，去除紧张的情绪，课余时间与同学多多交流，听听音乐，看看窗外的风景等等。

二、     及时与王某的家长进行交流沟通，家长学生老师三者进行面对面的交流，让学生与家长沟通思想。王某的父亲是一名退伍军人，说话、做事严谨，对王某从小就严格要求，凡事都要做到最好，这对王某构成了极大的心理压力。通过与家长的交流，王某向父亲讲述了自己的内心想法，家长也向王某表达了望子成龙的心愿，并主动向女儿承认了自己的错误，表达了只要女儿尽力，最终的结果他们都能接受。通过沟通，消除了家长与学生间的隔阂，使学生的心理更加放松，家长也能全力支持学生的学习、生活。

三、     鼓励王某与其他同学多交流，增加互相之间的了解。我有意安排其他学生在集体活动中邀请王某一同参与，在活动中既放松了情绪，又增强了彼此间的了解与信任感。

四、     与各带课老师通力合作，共同对该生全方位引导、鼓励，进行学法指导，增强了该生的自信心。

通过王某、家长、我、各科任老师以及同学们的的共同努力，使王某的焦虑感逐渐减轻，重树了她的自信心，该生的学习成绩逐步恢复并提高。最终在2007年高考中被海南师范大学英语系录取。

从王某的实例中，我注意在平时教育教学中解决同学们的心理压力并总结出以下方法：

一、     宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦时，可以找朋友、同学谈心说笑，使自己焦虑、郁闷的情绪得以宣泄而达到情绪稳定。

二、     转移法。把思想情感转移到其他的活动上。如参加一些文娱活动、出    去散散步、听听音乐、看看电影电视等。这样，可以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。

三、忘却法。我们无法改变过去，也无法找到医治后悔的良药，面对现实，忘却过去，正视现实与理想的差距，可以使自己更好的适应新的环境。

四、换位法。面对心理烦恼，我们只要转换一下视角，常常就会“柳暗花明又一村”，心理压力迎刃而解。有时还要做点让步，俗话说“退一步海阔天空”，问题也会不成问题了。点评：世界卫生组织宣言近年一再明确指出：“健康不仅仅是没有躯体疾病、不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能均臻良好的状态。”因此，中学生健康 不仅仅是指生理、躯体方面的，而且包括心理方面的。面对社会突飞猛进的发展，仅仅依靠教师的个人力量已经不足以解决学生的各种心理问题，要解决这些问题，建议采取以下方式切实解决中学生中的心理健康问题：

一、对中学生进行专门的心理健康教育   新课程背景下，在中学开设专门的心理健康教育课程，帮助学生了解心理科学知识，掌握一定的心理调节技术，内容包括角色扮演、人际交往训练，掌握一些转移情绪、宣泄痛苦、发泄愤怒、克服自卑、树立自信心的心理调节手段。防患于未然。

二、设立悄悄话信箱。

实践证明，热线信箱十分有利于与中学生进行交谈，这种方式对一些尚不善于进行面对面谈话的学生十分方便，而有些话又是碍于颜面的，所以信箱可省去害羞的忧虑，而且中学生又可以把自己的思考在信中组织得更为严密。这样可以使老师更有针对性地解决学生心理健康问题。

三、加强心理咨询室建设，配备正规院校毕业的专职心理咨询老师，进行心理咨询与治疗。由于学生们对提高心理健康水平的要求日益迫切，心理咨询服务室的建立也就势在必行。而目前一些学校虽然建立了心理咨询室，但并没有发挥多少实际用途，原因很多，但比较重要的一个原因是各个学校一般都没有专任心理教育老师.

四、兼顾对学生家长及其他方面进行心理宣传。

研究表明，学生的心理健康问题与家庭的教养方式和家庭的人际关系有直接或间接的关系，有些甚至是家庭问题的表现和延续。因此，无论是了解学生心理与行为偏异的原因，还是咨询、矫治计划的制订和实施，都需取得家长的积极支持和配合，因此学校心理健康方面的教育要兼顾对学生家长及其他方面的宣传。

个人简历：夏剑波，男。2000年7月毕业于汉中师范学院数学系，同年分配至勉县二中从事高中数学教学及班主任工作至今。我的教育理念是：健康的身体,良好的心理,健全的思维,丰富的知识.每个学生都是潜在的天才，只是表现形式不同不已；发光并非太阳的专利，每个学生都可以发光。我深信，每个学生都是一道美丽的风景线。