http://s7/mw690/001JVqMRzy6Ny2H2RUOf6&690    痛风被称为不死的癌症，折磨者很多人，身体和心理都经受着煎熬！痛风是尿酸代谢障碍所引起的疾病，在使用药物治疗痛风症的同时要配合饮食营养调理，坚持低嘌呤、低热量、低脂肪、低盐及高水分供给的“四低一高”饮食原则，以达到减少外源性尿酸的形成和促进体内尿酸的排泄目的。

低嘌呤摄入

    进食过量的嘌呤可转化成为尿酸，加速痛风发作，所以痛风患者需长期进食低嘌呤餐，即每天摄取少于150毫克的嘌呤。高嘌呤的食物如各种动物内脏、脑髓、浓肉 汤、海鲜、豆类、花生、菠菜、菇菌藻类、咖啡、浓茶等，最好尽量避免。多吃含嘌呤较少的面粉类制品（面条、馒头、花卷、面包等）、芋头、红薯、莲藕、土 豆、玉米、新鲜蔬果等。

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低热能摄入

    因痛风症患者多伴有肥胖、原发性高血压及糖尿病等，故应降低体重，限制热能。当然也不能减重过快，应循序渐进，每星期减重不宜超过0.5～1公斤。痛风患者每天若进食低于900千卡的热量，或节食不当，也会增加血尿酸的含量。

低蛋白质和脂肪供给

    蛋白质应限制在每天80克内，选用牛奶、干酪、鸡蛋、谷类等作为蛋白质的主要来源，尽量不用牛、羊、猪、狗、兔等、鸡、鸭、鹅、鸽子等禽、海鲜类等含嘌呤较高动物肉类的食物。慢性痛风症患者也可在营养师的指导下，有选择性地摄入少量动物肉、鱼类等。居家煲汤尽量不超过两小时，除了食用前先去掉汤表面的油层，痛风患者还应尽量做到只吃固体不喝或少喝汤。此外，痛风患者的饮食应偏清淡少油，脂肪摄取过多会抑制尿酸盐的排泄，宜控制在每天20克以下。不吃或少食煎炸食物、糕点和肥肉，烹调建议选用植物油。

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低盐禁烟戒酒

    每日食盐摄入量不超过5克。禁烟戒酒，啤酒本身即含大量嘌呤，容易发病，过多饮酒还会引起乳酸升高而阻碍尿酸的排泄。禁用刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末等辛辣香燥的调味品。

高水分供给

     每日液体摄入量宜在3000毫升以上，以增加尿量和预防肾结石，促使尿酸排出体外。肾功能不全者，应在严密观察下进行液体补充。 另外，注意供给维生素B族和维生素C。蔬菜和水果富含维C，能促进组织内尿酸盐的溶解和清除。而含碱的食物（如苏打饼干、加碱馒头、碱性矿泉水等）有助于制造碱性环境，促使组织内郁积的尿酸盐溶解排出。

     另外还没有发展到痛风，但是尿酸较高的朋友们，也可以参照此饮食原则进行调理并且控制体重，以防病症进一步发展，防病胜于治疗，祝大家健康快乐！

                                                                                                                                              徐伟龙

                                                                                                                                      高级健康管理师                                                                                                                                      国家高级营养技师

                                                                                                                              微信号：xuweilongweixin