宝宝早餐只喝奶，成长得还不错！

宝宝一岁半了，早餐就是一顿奶，今早才做的体检，体重和身高都是中上等，对于我这等懒癌妈妈超级满意这个结果。（心照不宣于2016/4/3留言）

妈咪Jane这样说：

妈妈，对自己的早餐偷个懒是可以理解的，早上嘛，我们都是手忙脚乱的，但是对于1岁半的宝宝，早餐可马虎不得。

不能偷懒哦

一岁半的宝宝的平均体重约为10kg，一般每500克体重需要热量50kcal，所以每日对热量的需求约是1000kcal，约为成年人的3倍（按体重）。这是因为孩子的生长速度非常快，一定要给这个阶段的孩子补足一天所需的能量。这1000kcal会分成三顿正餐和两顿点心来给孩子吃。因为这个年龄的孩子饮食习惯多变，一天中的食量不一定能固定保证量，所以早上这一餐非常重要。

所以，不管妈妈工作多么繁忙，也一定要重视孩子每天的第一顿饭哦。

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很多妈妈一说到早餐吃什么，脑子里就会自动蹦出牛奶鸡蛋、油条豆浆。其实宝宝早餐可以选择的东西还是很多的，原因有几个：

✿ 1周岁左右的宝宝，乳牙逐渐开始长齐，妈妈可以为宝宝从乳类慢慢过渡到成人的饮食做准备。

✿ 宝宝的咀嚼和消化功能已开始增强，所以可以尝试半流质到半固体的食物。

✿ 由于肠胃发育还未完全到达成人的水平，所以要掌握循序渐进的辅食递进方法，每餐为孩子添加适量的辅食，以辅食为主，乳类为辅。

现在，我们来看图说话，根据孩子的年龄来搭配选择, 看看各年龄段宝宝都可以添加什么辅食当作早餐。

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3岁以上

基本与成人饮食结构相似，但要注意少盐，少甜，清淡些

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1岁半 以上～2岁

略为切碎的家常饭菜

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1岁～1岁半

软饭、切碎的肉和菜，小饺子、小馄饨、煮烂的蔬菜等为主的膳食。

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9～11个月

有颗粒的泥蓉状食物，如菜肉

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7～8个月

稠糊和泥蓉状，如烂面、软饭、碎菜，切成薄片的水果，肉末，全蛋。

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6个月

稀滑的糊，米糊、果汁（水果泥）、菜汁（蔬菜泥）、蛋黄泥、鱼泥、虾泥、肝泥。

宝宝只喝奶不吃早餐辅食危害很多

1.不能提供充足的营养 

仅靠乳类，营养成分较为单一，无法满足宝宝成长需要。

2.食物过于单调重复 

每天都喝奶，不能引起宝宝的吃饭的兴趣和促进食欲，久而久之造成厌奶，甚至拒绝吃辅食。

3.导致便秘 

宝宝早餐只喝牛奶，会导致粗纤维摄入量不够，不利于消化排便。

4.咀嚼能力锻炼不够

宝宝6～12个月循序添加辅食，以锻炼宝宝的咀嚼能力，如果辅食添加过晚，宝宝的咀嚼就得不到充分的锻炼。

5.不能满足食量需要

宝宝通过一夜睡眠，上午时间精力充足，运动量大，仅靠1瓶奶是不够的。而且牛奶不宜空腹喝，最好再搭配一点儿辅食，让宝宝吃饱喝足，精力更充沛。

宝宝到了3岁，饮食态度最重要！

三岁以上宝宝的饮食结构已经基本和成人相似了，但妈妈有3点须特别关注：

1. 引导建立健康的饮食态度

✿ 不能让宝宝把不吃饭当作讨价还价的手段

✿ 吃饭应该是饥饿时自然的反应，不能让宝宝养成偏食的好恶习惯

✿ 与宝宝一起进餐，把吃饭看作愉快的社交活动

2. 为宝宝建立广泛的饮食兴趣

尽管这个年龄的孩子可能对吃有广泛的兴趣，但不可避免地会突然在某阶段偏爱某种食物，甚至每天喜好的食物都可以突变。比如，孩子可能今天特别喜欢吃西红柿，但是过几天便完全拒绝西红柿，又喜欢吃茄子了。虽然孩子的这种“善变”的行为会让妈妈恼火，但你千万别太当回事，这个行为再正常不过了。

妈妈可以这样做：

✿让他吃盘中他喜欢的食物

✿只要孩子自己选择的食物不过甜，过咸或者过分油腻，妈妈就不要反对

✿不强迫孩子一次吃很多种他不熟悉的食物

3. 电视广告肯能严重阻碍孩子的饮食健康。

我看到一个美国的研究报告说，每周看电视时间超过22小时的孩子可能会过度肥胖。因为电视节目中会有许多让孩子受到诱惑的糖果广告，看多了孩子就会对色彩鲜艳、口味浓烈的零食发生兴趣。

妈咪Jane金玉良言

我的好友美国营养学专家白小良教授提醒我们：

每天的三餐的摄入量应该如此分配

早餐：约30%

午餐：约40%

晚餐：约30%

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