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分类: 美食生活 |
周日早餐:荷包蛋鲜虾汤面。再简单不过的一道主食,却营养丰富。西红柿、鸡蛋、虾。再准备一些水果,樱桃、奇异果。西红柿是煮面剩下的半个,夏天更喜欢生吃西红柿。煮熟的西红柿和生西红柿的营养也不同,两种吃饭,可以吸收不一样的营养。
荷包蛋鲜虾汤面制作方法:
原料:挂面、鲜虾、西红柿、鸡蛋、大葱、食用油、盐、香油
做法:
1. 鲜虾剪掉须子、剥皮,洗净;
2. 西红柿开水烫后,去皮,切块儿;
3. 葱白洗净切葱花;
4. 锅中倒入底油,葱花煸炒出香味儿,倒入西红柿煸炒半分钟,加清水;
5. 水煮沸,下入挂面,将鸡蛋打入锅中,中小火炖煮;
6. 鸡蛋煮熟时,加入盐;
7. 出锅前点几滴香油。
周六早餐:面包片抹上花生酱,夹上煎蛋。黄豆薏米燕麦大枣豆浆,因为有了大枣的甜味儿,所以不用放糖,就会有淡淡的甜味儿。水果是脐橙和蓝莓。
黄豆薏米燕麦大枣豆浆:在豆浆中放入大枣,是为了增加豆浆的甜度,这样就可以不用放糖,也会有微甜的味道喽。
黄豆:提升免疫,美白护肤
薏米:祛湿,祛斑
燕麦:提升免疫,保持护肤
大枣:补中益气,养血安神