天干物燥的时候，大家常常感到嗓子不舒服，如果是吸烟多、饮酒频、睡眠少、空气质量不良、错误用嗓以及不当的饮食，还可能产生咽部炎症。在这种情况下，保护好嗓子，特别是对于那些歌星们而言尤为重要。

http://s3/middle/5effe92dga3706d9c1ed2&690

不少歌星都有一套保护嗓子的好方法，在音乐领域赫赫有名的歌唱家谭晶，大家都说她天生一副好嗓音，让人“嫉妒要死”。谭晶自曝道，好嗓子其实和平时多加保护分不开的，在这里，谭晶表示很高兴和大家分享她护嗓的小窍门喔。

保护嗓子首要从饮食注意忌口开始：

1、谭晶很忌讳抽烟喝酒，不管工作压力多大，从来不占烟酒，因为烟酒既刺激咽喉，是嗓子的一大杀手，有这一坏习惯的JM必须戒。

http://s14/middle/5effe92dga3706dc2948d&690

2、少吃辛辣和生冷食物。谭晶爱吃辣是圈里出了名的，坦言虽然戒不了，但还是会尽量少吃。在天气干燥，谭晶会多吃些苹果、梨、桔子、罗汉果、香蕉、西红柿等维生素丰富的水果，她还喜欢吃鱼、牛奶、豆制品等含丰富蛋白质的食物，尤其喜欢吃豆腐。因为这些对保护嗓子非常有用的，也有利于塑身。

3、随身携带保温杯，多喝水，忌喝咖啡和茶。很多人都发现了谭晶无论走到哪，身边都会有个保温杯，里面或者是家人用虫草熬的润喉汤水或者干脆就是白开水。她喝水的频率很高，从不让自己的嗓子处缺水状态。值得一提的是，她还从不喝任何的茶和咖啡。

当然，平日谭晶非常注重锻炼身体，经常跑步、跳绳，最喜欢打羽毛球和乒乓球，听说她和林丹、王皓都过过招呢。运动不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。谭晶最害怕就是过度疲劳或熬夜，很容易伤害到嗓子，但因为演出和录音繁多，经常需要加班加点，她经常会抽空就打个盹，尽量少说话，少用嗓，能用短信解决的就不用电话说了。不是万不得已，绝不熬夜。

除了饮食外，谭晶称发声部位也比较重要，要懂得用丹田发声，正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫，或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌。现在很多年轻人都喜欢通宵唱KTV,谭晶提醒年轻人要注意保护自己的嗓子，尤其是青春期一定不要用嗓过度，否则可能导致终生声音嘶哑。

最后，谭晶认为歌唱演员的嗓子固然有其天生的原因，但还是需要长期的去精心照料。这一点也适用我们每一个人，如果你也要想有一副美妙动听的歌喉，想让声音保持年轻，不妨从现在开始好好进行自我保护！