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     老年人幸福长寿5大关键。-------李玉波

     在与高龄老年人做康复调理的过程中，学到了很多关于人生的经验，更发现了老年人长寿幸福的关键。据官方统计孤巢老人占据68%以上，百善孝为先，因此应该首先时时关注自己家族里面的老人，关注他们的内心世界，关注他们的心愿，关注他们的饮食等。这样才不会在他们离去的那一天留下遗憾，每一个人都有老去的那一天，时时敬孝，感恩传承。

    一个人是不是可以交的朋友，首先就考量他是不是敬孝，不知道敬孝的人，不知道感恩的人，是一个不值得深交的朋友。

    老年人幸福长寿的关键一、每天或者时时需要关心。

    

    老年人内心世界里，朋友越来越少，与自己沟通的人少了，关心自己的人少了，自己想做的事情都力不从心了，孤独感，无助感很重。老年人晚年幸福长寿的关键第一就是时时与老人沟通，开玩笑，赞美，撒娇都可以。要经常性，老人家内心开心了，身体才会越来越好，这比吃任何东西都很重要。心乐气血才可以畅通。

    我在与老人调理的过程中，就是每天的赞美、撒娇、开玩笑。老人家很听话，康复的很快，而且整个身体的机能有时候比年轻人都好。好多人说，我很忙，没时间，理由借口一堆一堆的，记住种瓜得瓜，种豆得豆，你找理由借口，等你到晚年了，你的儿女也会找理由借口。

   老人幸福长寿的关键二、一日三餐的合理搭配。

   老年人消化系统、免疫系统、内分泌系统、心血管系统、运动系统等功能都一一下降，在饮食的结构搭配上，也要相应的做出调整，制作一些，易消化、易吸收、易利用、对身体有帮助的食物结构。

   早餐建议：水果少许、鸡蛋羹、红薯、五行养生糊、蔬菜少许、姜枣汤、南瓜粥、芋头等。70%的量。

   中餐建议：蔬菜为主、清蒸鱼肉少许、五谷杂粮饭。10%的量。

   晚餐建议：粥类、蔬菜、红薯、地瓜等。与早餐类似。20%的量。

   老年人幸福长寿的关键三、作息习惯的监控。

   一个好的作息习惯是幸福长寿的基础，睡眠、排便的状态、血压、血糖、食欲、气色等都是要关注的环节。这些环节对于健康有直接关系，只有时时监控，才可以提前干预，消除隐患，让身体越来越健康。

   老年人幸福长寿的关键四、营养支持。

   老年人，适当的营养补充很必要。由于现在的食物污染，及土壤的养分流失，再加上生理自身的需求。一日三餐不足于满足老人的健康保障，适当合理有针对性的营养补充会为老人的健康添砖加瓦、锦上添花。

   老年人幸福长寿的关键五、定期经络保健。

   老年人身体机能下降，同样的经络会有淤积和堵塞，建议定期做泡脚、拍打、拉筋以作保健。养成定期经络保健的习惯对于自身的生理需求很必要，一些酸麻胀痛会离你远去。

    每一个都会老，关心老年人就是关心自己。只要照此方法执行，老年人幸福长寿就可以结出累累硕果。假如需要进一步指导。慈航·免费健康指导平台已开通。http://blog.sina.com.cn/s/blog_5ef8228801010glh.html