【养生厨房 20170211 播出】
菜名：双薯糙米饭；

食材：糙米、大米、土豆、紫薯、五花肉

专家：左小霞 解放军309医院营养科主任

      夏
 天 中国烹饪大师

特点：今天专家讲到了三种营养元素对于降三高是非常有帮助的，分别是钾、抗性淀粉和可溶性的膳食纤维，土豆、紫薯、糙米中就含有这三种营养元素，夏天老师就用这些食材教咱们做一个好吃的双薯糙米饭。接下来一起到金龙鱼1：1：1带来的养生厨房学习一下吧。

步骤1：锅内少油，煸香五花肉。

步骤2：下入土豆和紫薯，煸出焦边。

步骤3：下入泡过两小时的大米炒香。

步骤4：下入泡过8小时的糙米，翻炒均匀。

步骤5：下入切好的大枣丝。

步骤6：倒入开水，调入适当酱油，焖至成熟即可。