【养生厨房 20160717 播出】菜名：牡蛎烧豆腐；

食材：牡蛎、南豆腐、胡萝卜、青豆

专家：左小霞   解放军309医院营养科主任

           郝振江   中国烹饪大师

特点： 甲减吃点什么好，营养专家左主任给我们推荐了健康又美味的牡蛎。为什么推荐牡蛎？主要是因为牡蛎的三种特性正好适合甲减的患者：含适量碘、含优质蛋白、低脂肪低胆固醇。那么，如何吃牡蛎最营养最划算呢？今天金龙鱼1:1:1带来的养生厨房里，烹饪大师郝大厨就教给我们如何花小钱吃大餐，快去看看是怎么一回事吧。

步骤1：首先将南豆腐切成小块，放在盐水中浸泡5分钟左右，使豆腐口感更佳不易碎。

步骤2：将泡好的豆腐下锅，加盐煮制，再下入切好的胡萝卜丁，一同断生。

步骤3：牡蛎取净肉，在盐水中清洗，再下锅和豆腐一同焯制，开锅后关火备用。

步骤4：另起一锅，热锅凉油，煸入花椒，花椒爆香再煸入姜末、蒜末，烹入料酒、酱油，调料炒匀后加入清水，调入盐、胡椒粉烧开。

步骤5：滗掉豆腐锅中的水，然后将豆腐牡蛎等下入调料锅中，烧制入味，最后调入蚝油，勾芡出锅。