《夏季睡好才健康》 关键词：夏季、养心、睡眠

    专家：马淑然  北京中医药大学教授

    睡觉人人都会，但是您知道哪种睡姿最有助于健康吗？错误的睡姿会压迫胸腹部，影响心肺功能，甚至连呼吸都会感到困难，对生殖系统也有一定的影响。究竟哪种睡姿最有助健康，古人推崇的养生睡姿究竟是什么样的呢？在本期节目中，北京中医药大学教授马淑然做客《养生堂》，为大家讲解有关睡眠的知识。

    中医认为夏气通于心，一年之中，心与夏天的关系最密切。夏季宜养心，养心就要睡个好觉。而夏季邪气易伤心，容易导致失眠，因此夏季更要重视睡眠的问题。长期睡眠不足会令人健忘愚钝，增加体重，增加死亡风险……睡眠问题无小事，一定要引起重视。

    夏季是一年之中温度最高的季节，中医以五行中的“火”来概括夏季气候特点。夏季暑热当令，暑热容易伤津液，暑热多夹湿，这时候就要学会吃苦食。苦瓜是夏季餐桌常见食物，苦瓜性寒味苦，是夏季理想的清暑食物。马老师在现场为大家制作了一杯苦瓜饮料，更多精彩内容，请您关注《养生堂》。

    夏季食苦有助于泻心火帮助睡眠，然而苦味食物在吃的时候要注意不能过量，苦味食物吃的太多会损伤脾胃阳气，引起恶心、呕吐、胃肠不适。在今天的节目中马老师为大家推荐了一种养心安神粥，尤其适宜夏季喝。更多精彩内容请您关注《养生堂》。