《十六个字巧养骨—1 动静结合》  关键词：关节炎、动静结合、静力训练

    嘉宾： 赵勇  中国中医科学院望京医院骨伤综合科主任

    关节发出响声是一件很常见的事，很多人都出现过这情况.中国中医科学院望京医院骨伤综合科赵勇主任告诉大家，大部分关节响都属于生理性的，是无害的。但是有一种关节响声高度预示着我们的关节可能出现了问题，到底是什么呢？敬请收看由赵勇主任主讲的《十六个字巧养骨—1 动静结合》。

    专家告诉我们，当关节发出嘎吱嘎吱的摩擦音时，就高度提示我们要警惕关节病了。除了摩擦音外，关节炎还有一些常见的症状：肿、痛、僵，而这些症状也各有特点。更多内容请收看本期节目。

    很多人得了关节炎以后不知道该怎么办，有人认为应该多锻炼，有人认为应该卧床休息，其实这两种方法都是不全面的。专家提示大家应该动静结合，鼓励有利的动，限制不利的动。在急性期时，关节红肿、疼痛的时候就应该卧床静养；当这些症状减退、消失后，就属于非急性期，就应该做一些有利的锻炼。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。

    什么是有利的锻炼呢？骨关节炎患者要锻炼的不是病患关节本身，而是这个关节四周的肌肉。以膝关节为例，应该练习的是股四头肌，专家推荐了两个非常有用的静力训练动作。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。