《三个细节稳血糖－2》糖尿病早期信号、能量平衡

专家：杨金奎  教授  北京同仁医院内分泌科主任

据统计，糖尿病前期也可以说“隐形”糖尿病人，加上糖尿病人，占据了所有成年人的20%。注意，这可是所有成年人，包括年轻人。如果再考虑年龄对于糖尿病患病风险的影响，中老年范围内的数字将更高。

吃饱就困是人之常情，因为吃饱以后血液聚集到胃部，使得脑供血相对减少，从而产生比较想睡的感受。然而美国杜克大学综合医学中心贝斯利亚顿博士， 7月2日在美国”关爱网“上发表了文章，提醒大家识别糖尿病五个早期信号，其中第一条就是吃饱就困。

专家提示，相对于一天吃几顿饭来说，我们更应该注重的是每天摄入的总量。人们每天消耗的总能量其实主要就是两方面，一个是基础代谢消耗，就是说一个人在床上躺一天所需要消耗的最低能量；另一方面就是运动消耗。二者相加，便是一个人一天所消耗的总能量。每日摄入的能量不应超过一天所消耗的总能量，这样就不会有多余的能量堆积体内，从而对身体健康造成负面影响。如果每日摄入的能量低于所消耗能量100－200千卡的话，每月可能减重0.5－1公斤左右。更多内容请收看本期节目。