《幸福其实很简单－1》心理防御机制、消极心理防御机制、合理化机制、否认机制、积极心理防御机制、升华机制、幽默机制

专家：杨甫德  北京回龙观医院院长

    人在一生中，不仅持续伴随着对死亡的恐惧，而且生活在一个充满着不确定因素的环境中，这些不确定因素带来的焦虑也在不断侵蚀着人的心灵。为了缓解内心的焦虑和恐惧，人们总是习惯于去寻找一种解释，并以此构筑心理防御机制来获取安全感。《养生堂》诚邀北京回龙观医院院长杨甫德为您讲解如何正确构筑心理防御机制。

其实生活中我们随时随地都会运用到心理防御机制。比如，不小心丢了钱包，会说“破财免灾”；摔碎了碗碟，会说“落地开花，岁岁平安”等。这些熟悉的话语，其实就是一种起抵消作用的心理防御方式，用吉祥的话语来抵消晦气、抵消不吉利的感觉，以消除心理的焦虑，寻求心理的安慰。

专家提供了一个简单的测试，看看您在遇到问题时会选用哪种心理防御机制。下图所列情况，您会选哪种？

结果分析：选择A：认同权威，认为权威有能力帮助自己。选择B：认同自己。选择C：回避。

其实在日常生活中大多数人会选择回避，回避就是一种消极的心理防御机制。而前面两项是积极的心理防御机制。心理防御机制主要分为两大部分，一个是积极的一个是消极的。

消极的心理防御机制是不需要学习的，往往是一种本能的反应。常见的消极的心理防御机制有：合理化机制，比如之前说的“岁岁平安”和“破财免灾”；否认机制：就是不承认已经发生的痛苦的事实，来获取心理上暂时的安慰。鸵鸟把头埋在沙堆里就是一种本能的否定反应。

消极的心理防御机制在当时会起到对自我的保护作用，但是长时间单一的使用这样的机制就会产生消极不利的影响，我们应该多运用一些积极的心理防御机制如升华机制，就是变挫折为动力。还有一种积极的心理防御机制就是幽默机制，这些积极的心理防御机制都是可以长期使用的。