零食不等于垃圾食品，有一些“零食”对我们的健康也是有益的。比如它可以作为糖尿病病人的加餐食品。那么如何区分零食的“好”与“坏”？于康教授给零食分了三级。

第一级是“优选级”，怎么吃才能让身体更健康？于康教授为我们讲解了苹果、香蕉、猕猴桃之间的区别和联系。坚果类食品，我们应该怎么吃？牛奶可能造成乳糖不耐受，那么酸奶能否解决这个问题？

    第二级是“条件级”，吃这些零食的时候，是要考虑“条件”的。如果您已经体重超标，那么一定要适量选择“条件级”零食，这些零食可以补充一些营养，但是一定要注意控制量的问题。