不是肩膀一疼就叫肩周炎。肩部疾病有很多种，肩膀疼要分清骨头、关节、筋、肌肉等等哪的问题，每个病的治法都不同，过去不分细节。现在经常被大家说到的肩周炎、冻结肩是大肩周炎里面的小肩周炎。

判断肩周炎标准：按压肩部周围，有两个以上疼痛点，两个以上功能方向受限。疼痛属长年积累，并且逐渐加剧。

缓解肩周炎三部曲：

（1）      滚，用第五掌指关节背面，固定在一个地方，经过腕关节曲伸，放松肩部肌肉。在家可用双手鱼际部分对揉肩部。此过程占整个治疗过程的四分之三时间。

（2）      摇，提。扥住病人胳膊，在最大承受能力外，再扩大10度进行牵拽。

（3）      抖，拽住病人胳膊，大臂不动，用手腕带动做小范围抖动，缓解之前动作造成的病人疼痛。

另外还可以双手抱头，伸展双臂做大鹏展翅的动作来自我调节。