本期节目中肖相如医生要跟大家聊聊肾虚这个话题。

    1、因肾虚引发的腰背疼痛可以通过按摩用肾俞穴配合委中穴的方式来治疗

    2、搓腰功是一种很好的腰部保健操，是治疗功能性腰痛的体疗方法。搓腰可以使腰部的毛细血管网扩张，促进血液循环，改善腰肌的血液供应和营养，保持韧带的弹性和关节的灵活性，起散风祛湿，调和气血，疏通经络，固精益肾的作用。

基本动作如下：

一搓：端坐，两脚开立，与肩同宽。两手掌对搓数十次，紧按两侧腰眼处，顺腰椎两侧，上下用力搓动，向下至长强穴，向上搓至两臂后屈尽处，连续36次。

二捏：双手拇指夹捏脊椎命门穴以下，捏至尾椎处，一捏一松。反复4次。

三摩：两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在腰眼处，作旋转擦摩，先以顺时钟方向旋摩18圈，再以反时钟方向旋摩18圈。两侧同时进行。

四叩：两手轻握拳，拳眼向下，同时用拳的两拳面轻叩骶尾部，左右各36次。

五抓：两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤36次。

六旋：直立，两足开立与肩同宽，两手叉腰。①两手用力向前推使腹部凸出，体向后仰。②左手用力向前推，上体尽量左弯。③两手用力向后推，臀部尽量后坐，上体尽量前弯。④右手用力前推，上体尽量右弯。顺反旋各9圈（四个动作为1圈）。

3、记忆力下降是肾虚的表现之一。栗子用补肾的作用。

    五果是指李、杏、枣、桃、栗。五果与五行的配属关系为：李属木，杏属火，枣属土，桃属金，栗属水。五脏之中肾属水，栗与肾同类相属，因此，栗子可以补肾。栗，即栗子，又名大栗、栗子，性温，味甘，入肾经和脾胃经。具有补肾气、强筋骨的作用。可治疗肾虚所致的腰膝酸软、小便频数等症；还可健脾止泻，用于治疗脾胃虚寒所致的泄泻。