大部分老年人都容易有弯腰驼背，腰酸背痛这些症状。如果是身体长期觉得酸软，背痛，腰痛，则有可能是骨质疏松。钙的流失是造成骨质疏松一个很重要的原因，而长期坐办公室，少运动等都容易造成钙的不足。

由此可见，钙的储存对身体极为重要，一些穴位可以帮助减少钙的流失，强身健骨，分别是大柱穴，悬钟穴和阳陵泉。大柱是骨汇，与全身的骨头都相关，位于第一胸椎棘突下旁开1.5寸，可以壮骨。悬钟穴是髓汇，因为骨头里边是骨髓，骨髓能够营养骨头，所以要找这个髓汇，在外踝的高点上3寸，可补养骨髓。壮骨还需要强筋，因此还需要找筋汇，阳陵泉就是筋汇，主全身的筋。此外，还可以加上足三里和三阴交，这两个穴位是管理肌肉的，强肉其实也可以强身。

     对于这几个穴位的艾灸，之前说过的方法都可以运用。如果不想沾手，还可用温灸器。具体方法是，艾条点着之后从上边去插下去。一开始由于不是很热，可以离皮肤近点，间隔1厘米左右，若已经灸的有两三分钟了，就可以把它再慢慢提起来。一般灸5到10分钟就能达到效果。