我们要愉悦自己，有一个最好的方法，就是灸足三里，好多人说灸足三里胜吃老母鸡，拿着艾条自己在家灸，这是一个强壮要穴。

     《黄帝内经》里第一篇叫上古天真论，它的开篇就讲了人体的生殖生长发育的过程，女性以七年为基数，男性以八年为基数，那么女性到五七三十五岁的时候，男性五八四十岁，这时候出现一个情况，叫阳明脉衰于上，足阳明胃经衰在脸上起始的位置，所以要抗衰老的话还是从我们的阳明胃经开始，在足三里。

按揉足三里的方法：

第一步：膝关节正中往下胫骨的上边，感觉到这个骨头上面有一个骨棱，胫骨的上边的小凸起叫做胫骨结节。找到这个位置，然后它的外下一指加一指，胫骨结节的下缘旁开一指，然后再旁开一中指，就是它的外下，找到胫骨结节外下，就是足三里。

   第二步：找到足三里，从这儿往下沿着我们的胫骨面，就是我们说的迎面骨外侧缘这条线，距离这个外侧缘始终是一个中指宽，向下，这条线是足阳明胃经的一条线，我们就从上往下依次点揉，这样从上往下依次点揉，到我们平时系鞋带上边这个位置就可以了。刺激的时间：从上点揉到下面就算一次，每次从上往下30次。