南瓜炒百合

    食材：鲜百合 150克，金南瓜100克，配料有葱、姜、盐适量。

   百合有养阴、润肺、清心、安神的作用，百合可以做菜，可以煮粥，特别是和小米一起煮粥，它有非常好的暖胃和安神作用，有失眠的中老年朋友可以经常用百合、小米一起煮粥，这样对心烦失眠，心情烦燥都有一个非常好的调养作用。

   我们在选购百合的时候，一定要注意它烂的部分一定要去掉，在做百合的时候，如果煮粥或者是做百合莲子羹的时候，可以做的稍微时间长一点，这样口感会好一些。

    南瓜含有非常丰富的纤维素，很适合糖尿病人食用，但南瓜含糖也比较高，糖尿病人在食用的时候也要注意，不适合大量使用。关于南瓜的食用方法我们在后面的节目会向大家介绍。