紧张性头痛是慢性头痛中最常见的一种，在我国比偏头痛的发病率还要高，在过去很长一段时间，称为“神经性头痛”。

紧张性头痛的特点是，表现为持续的胀痛、钝痛、压迫感、沉重感或紧箍感, 患者常形容“像戴帽子似的”, 有的感到“头上好象压了一块石头”等, 表现因人而异。大部分人伴有颈肌僵硬、不适或肩部疼痛，失眠、紧张、焦虑或心情忧郁。

很多紧张性头痛患者，并没有明显的疼痛感觉，症状轻微的时候，只感觉到头脑昏沉，不清醒，工作效率急剧下降，很多人认为是太累了，或者是脑供血不足，还有的人认为是颈椎有问题，误诊的病人很多。

紧张性头痛的最大特点就是反复发作。临床控制了主要症状以后，我的办法是长期调养，一般需要半年左右。

下面是两个调养处方，分别用于男性病人和女性病人：

女性调养：

阿胶40 g   西洋参20 g     

上药研极细末，装胶囊，每粒0.5克，早晚空腹各服两粒，百合汤送下。（这是一个月的剂量。）

男性调养：

西洋参40 g   鹿角胶20 g  

上药研极细末，装胶囊，每粒0.5克，早晚空腹各服两粒，百合汤送下。（这是一个月的剂量。）

前面已经说过，气虚，气血不能上养清窍，是紧张性头痛的根本病机。那么，调理的办法主要是补气养血，让气血充盈，头痛自不会再犯。

但男性和女性补气血的方法有所不同，女性以血为本，《黄帝内经》说“血为气之母”，血荣足以生气。所以女性调养以阿胶为主，阿胶是女性补血之圣药，以西洋参大补元气为附，西洋参的特点是补而不燥，所谓清补之法。

男性以气为本，因此调养的方法以西洋参为君，大补后天之气，鹿角胶善补肾中先天阳气，中医认为，脑为髓海，鹿角胶最善补肾填髓。

百合汤的做法：

用鲜百合60克，或干百合30克，水煎15分钟，放凉即可。

紧张性头痛很多是由于颈后部的肌肉和纤维组织紧张造成的，脖子伸展练习法会帮您减轻头痛症状。

所谓脖子的伸展练习, 就是把你的头转向右边, 把右手食指放在左边的面颊上, 右手大拇指抵着下巴, 然后轻轻地把头推向右边同时, 左手伸过头顶使中指能触到你右耳朵上部, 在头从脖子的上部向下弯曲的同时, 轻轻地把头推向胸部, 并保持10秒钟, 然后在相反的一边重复做。

这一过程每隔1小时做1次, 一旦头痛症状得到减轻,就减到天做2次。

如果在做的过程中感到头晕眼花, 就立即停止。假如头痛持续下去并且变得更厉害, 或者有其他症状, 就要去医院了, 这种头痛可能和其他更严重的疾病有关。