足三里是常用的保健穴位。但是您真的了解它吗？武老师给我们讲了这样一个故事....

《四总穴歌》中说：“肚腹三里留。”意思是，凡是肚子、腹部的病痛，都可以通过足三里穴来摆平。

这是书里讲的，但实际上，有次我在给一家银行做养生培训时，正讲到足三里穴的时候，一位痛经的女士就这样说：“我肚子疼的时候，按足三里，就不行！这是怎么回事呢？”
    “不可能不行！”我非常自信地说。
    谁知她竟较真了，“我现在就痛，而且正在按着足三里，根本没用。”
    “那你过来按给我看看。”我说。
    这位女士立即走到讲台上，当着大家的面给我演示，死死地按住足三里不放。
    “我给你按。”我用手把住她的小腿，拇指按住足三里穴，稍稍向下方一用力，按了不到一分钟，这位女士就说：“果然有效啊，好多了！这是怎么回事啊？”

武老师解释说，足三里这个穴为什么叫“足三里”呢？

其实，“里”通“理”，就是管理、调理的意思。足三里可以写作“足三理”，意思是，可以通过这个穴位对身体进行多种多样的调理。

“三理”到底是哪三理呢？就是理上、理中、理下。

胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”；按足三里的时候要同时往上方使劲；

腹部正中出现不适，就需要“理中”，只用往内按就行了；

小腹在肚腹的下部，小腹疼痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”，这位女士的痛经就属于需要“理下”的这一种，怎么能一味用理中的手法按着不放呢？

但是有一点需要强调一下：胃出血和胃下垂的人都不能按足三里。

除了穴位上的保健，我们还可以吃一些面包干和锅嘎巴，都是对脾胃非常之好的保健品。

另外一点，脾胃病通过站桩的练习，就能在很短的时间内起到很好的效果。因为站桩的时候我们是两条腿外侧吃力，这时会调动我们的足阳明胃经，足三里就在这条经脉上，通过桩法的刺激，能感觉这个穴位有一种针扎的感觉，所以前人有“要想身体安，三里长不干。”和“常揉足三里，胜吃老母鸡”的说法。