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   “今天我们看自己的脸色”（14）

 4月14日 17：25播出

眼睛是心灵的窗户，如何才能让我们的眼睛明亮、美丽、有神采呢？

王鸿谟教授教您如何看“眼色”。

肝开窍于目，所以保护眼睛最关键的一步就是要保护肝脏。

所以近视眼的朋友，可以平时吃一些有助于养肝护肝的食物。

首先推荐大家猪肝和羊肝。

羊肝中含有丰富的维生素A，对于眼睛有很要的补养作用。

如果觉得羊肝味道过膻，那么也可改用猪肝代替，也可以达到补养眼睛的作用。

其次是喝茶，比如枸菊茶。

枸杞、菊花少许，开水冲泡，代茶饮。

冲泡到没有味道之后，把枸杞和菊花捞出来嚼着吃掉，

眼睛近视的朋友不妨一试！

另外，菊花有清热泻火的作用，上火的朋友也可以饮用。

决明子山楂茶，

决明子30g，生山楂3g，冲泡代茶饮。

决明子不仅有明目的作用，还有降脂降糖的作用。

平时有高血压的朋友，也可以经常饮用。

对于长期用眼的朋友，平时应注意用眼时间不要过长，每隔一个小时就要休息一下，

眺望远方然后闭目休息，或者上下左右转动眼球，

这样有利于眼部肌肉的锻炼，可以达到预防近视眼的功效。

保护眼睛要注重从一点一滴做起，生活中的细节就可以帮助我们一点点的远离危害。

例如我们可以对眼睛做一些按摩，我们把自己的两个食指弯曲，刮自己的上眼眶、下眼眶，闭目休息一会儿，可以使眼睛得到很好的休息。

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2009年4月14日17点25分播出《养生堂》

今天我们看自己的脸色（14）