炎热的夏天又来了，现在很多人都在忙着各种各样的补水工作。有给皮肤补水的，有给身体补水的，这些都没有错，都是平常我们应该注意的。给皮肤水大家都知道用护肤品什么的，随着档次不同，功能也不同，但是大多都能得到补水的功效。可是大家都知道哪些水是对我们身体有帮助的吗？？肯定都会说多喝白开水啊，可是真的就有用？？

口渴不要狂饮，过度喝水是最有害的：

有人贪一时痛快，口渴时大量喝水。这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

在一般人印象里，多喝水是好事，但是过量饮水可导致“水中毒”——也就是“脱水低钠症”。

我们大量出汗后又大量补水更易导致水中毒。有些人在夏天干渴得难受时，或在运动、劳动出汗之后，一口气来个牛饮，觉得很痛快、很解渴，岂不知这是错误的饮水方法。因为人在劳动、运动之后或者经历过酷热煎熬，身体出了很多汗，这不仅丢失了水分，同时也丢失了不少盐分。如果一次大量喝进白开水而不补充盐分，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分，结果血液中的盐分就减少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成水中毒。这时人就会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒。

其实在我们大量出汗后感到口渴，并不完全是体内缺水，而是唾液量少而稠，嘴里发粘，咽喉干燥引起的感觉。这时喝水应先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会儿后，再喝一些，这样分几次喝，就不会因“水中毒”而损害健康了。但是我们更多的去关注哪些是真正补充身体水份的水，虽然白开水好，但是里面含有的水份是比较少的。我建议大家在夏天应该挑选一些含有大量水份的水，好比现在市面上卖的宝矿力，它里面含有大量的水份和电解质，可以让我们的身体有效吸收进去，同时还能缓解因缺水导致的口干舌燥等问。它不仅仅是运动型饮料，还能在各个方面和领域中发挥自己作用，是我们在夏天不可缺少的噢！！