包括打盹在内，每天睡眠时间不到7小时或超过9小时的人，患心血管疾病的几率较高。睡眠持续时间过短与心绞痛有关，而睡眠时间过长或过短则与心脏病和中风有关。

    研究人员对美国2005年的一份关于3万名成年人的数据报告进行分析后发现，一个人每天的睡眠时间，包括小睡在内，如果不到5小时，患上心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是正常人的2倍多。每天睡9小时或更长时间的人，患上心血管疾病的风险是7小时睡眠者的1.5倍。

    最危险族群是60岁以下、每天睡5小时或更少的成年人；这些人患心血管疾病的可能性是每天睡足7小时者的3倍。女性每天只睡5小时或更少（包括打盹），患心血管疾病的几率要比正常睡眠者高2.5倍。

    对那些不得不缩短睡眠时间的人而言，偶尔好好睡一觉对健康也有帮助。比如，身体警觉性明显改善，其中改善最大的是那些经历一周5天每天只睡4小时、之后好好睡了10小时的人。

    研究人员指出，睡眠时间长短影响内分泌和代谢功能，睡眠遭剥夺会导致糖耐量失常、胰岛素敏感性下降和血压升高，这些都是导致动脉硬化的原因。

    美国睡眠医学会建议，大多数成年人每晚的睡眠时间约是7~8小时。