最新研究表明，有氧运动能增加血液中的一氧化氮水平，增加全身肌肉的血流量，对肌肉增长很有帮助。

    美国坦普尔大学的研究人员发现，在跑步的时候，运动员前臂的血流量是每分钟950毫升；而不运动时，前臂的血流量每分钟只有550毫升。

    也就是说，虽然有氧运动时主要使用的是腿部肌肉，也同样能增加上半身肌肉的血流量。由此可见，有氧运动不仅有助于减少体脂，还能增加全身各个肌肉群的血流量，对肌肉增长很有帮助。