在运动处方的制定中，可以使用梅脱（MET）作为运动强度单位。梅脱，即代谢当量，1MET相当于安静时的能耗量或代谢率。若以人体单位时间内（常以1min计）的吸氧量或全身各组织器官从毛细血管中抽提的氧量来表示安静时的能耗量，则1MET相当于250ml·min^－1的吸氧量。2MET相当于2倍安静时的氧耗量，即500ml·min^－1的吸氧量，依次类推。若用每kg体重每min计算，则1MET等于3.5ml·kg^－1min^－1吸氧量。按运动时的梅脱来划分通

常将运动强度分为5级（见下表），该表是根据无训练者在完成不同强度运动时的能耗量制定的。

                                运动强度的分级表