美国有关专家提出了“温和运动”健身的新观点。“温和运动”就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，即每周消耗2000千卡热量，相当于打2~3小时乒乓球，实际上这就是我国长久以来所提倡的“适度运动”。

    “温和运动”的具体评判标准是：以每次锻炼之后感觉不到过度疲劳为适宜。也可以用脉搏（心率）作为运动量指标。对于正常成年人的运动量，以每分钟心率增加至140次为宜；老年人的运动量，以每分钟增加至120次为宜。每个人每天都能积累相当于半小时的“温和运动”，比如骑自行车、乘公交车提前一站下车步行、早晚散步等等，其活动量就基本够了。

    选择了“温和运动”的方法，就要持之以恒养成习惯。“温和运动”是持续的锻炼，它对人的意志和毅力也是一个严峻的考验，只有锲而不舍的人，才能享受到它所带来的健康快乐。