文、图/我心依然

快过年了，忙忙碌碌的都有点糊涂了。不过这样也好，觉得时间飞快的就过去了。根本无暇顾及思念什么水果和美食了。前几天约好了红红去给孩子买新年的衣服，见面的时候她不停地打量我，说看起来脸好像小了的样子，是不是这几天又瘦了，我跟她说体重并没怎么掉，可能掉的差不多了，我觉得还有点停滞不前了。她剜了我一眼：这人啥时候能知足啊，你现在的体重跟我们一起去草原的那时候比比，简直整个人都不知道好看了多少倍，不信你自己回家找出照片来看看。

其实我知道的，杜坎减肥进行了一个多月，已经瘦了12斤了，无法想象这么多肉肉原来都是长在哪里的，很多事都需要毅力坚持，就算你每天吃的饱饱的不用节食，要做到不违规还是需要很强的意念支撑的。我偶尔会有让自己松懈下来的想法，因为现在整个人看起来已经与肥胖二字不再有任何联系了，“就此打住，开始我的酒肉之旅吧”这种念头会经常闪现，不过以前减肥后反弹的经历不断地鞭策着我，我才能坚持平缓地度过每个阶段。

最近迷上了蒸锅类食物，每天会把蔬菜蒸熟之后，加点喜欢的调料和盐进去，那种独特的美味你只有自己试过才知道，其实这不是我独创的，是有一次去农家宴的时候带回来的灵感。

鸡肉蒸蔬菜和蒸蘑菇，换一种方法享受美味。会给你完全不同的味蕾体验和淡定自若的心态

第二阶段缓效期是个非常考验意志力的阶段，即使像杜坎纤食瘦身法这种可以吃到饱的减肥方法要坚持下来也不是件容易的事，减重顺利的时候谁都能坚持住，但是每一种减肥方法都不可避免的有瓶颈期，像我每次在蔬菜日体重必会略有起伏，特别容易为小小的一点困难而感到沮丧，而且最近睡眠比较多，因此有些担心会影响我的纤食计划。还好从杜坎教练那里得知这都是正常的表现，每天需要吃足够的蛋白质食物，因为蛋白质能提供最多的能量。盐可以维持血压正常，因此不要大量减少盐的摄入，喝水不要超过一升半的量，否则将导致血压降低。吃蔬菜的时候要选择维生素含量丰富的。每天的定量锻炼是不可少的，但不必要太累。

周日陪女儿去练舞蹈。有个妈妈大约200斤的样子。其实女儿练舞蹈我站在大玻璃墙外面看，刚好自己也能练练站姿，可是那个妈妈不行，前排有4个座位，她一定要早去占座，因为她无法跟我们一样站太久，看来肥胖真是容易疲惫的元凶，想想一个多月以前我也不敢站立太久，如今竟然有座也不爱坐了，站两堂课的时间对我来讲很轻松，减肥真是好处多啊。

还有一个让我坚持的法宝就是杜坎的燕麦麸和魔芋系列食品，每次蔬菜吃多的时候感觉体重会有点轻微上扬，我就会选择来一餐魔芋食品。或者坚持每天两勺燕麦麸。那天有博友问我这些到底是什么东东，杜坎燕麦麸看上去跟超市的麦片也没啥区别，我最初接杜坎触燕麦麸的感觉也以为是麦片呢，在这里说一下两者的区别，燕麦麸的纤维与可溶性纤维含量比燕麦片高出50%，在降低胆固醇和促进消化等方面具有更为显著的效果。此外，燕麦麸中还含有更多的蛋白质、钙、铁、硫胺素、磷、核黄素、镁以及锌。两者最主要的结构差异在于，燕麦片（通常由燕麦碾压而成）是整谷，而燕麦麸只是燕麦的麸皮。杜纤堂出品的燕麦麸是M2bis-B6等级的燕麦麸，质地均匀，纯度适宜，将碳水化合物含量降至最低，最大程度地发挥燕麦麸的瘦身功效，是品质最为卓越的特质燕麦麸，杜坎的淘宝商城旗舰店里已经有售咯，还有更多的魔芋系列纤体食品可以选择，给个网址，要减肥的博友们都可以去看看：http://store.taobao.com/?shop_id=69273250

目标越来越近的时候其实并不好过。就如同黎明前的黑夜。我的理想体重越来越触手可及，现在享受成果还为时过早，漫长的缓效期还需要继续坚持下去，也是破茧成蝶的修炼过程。别羡慕姐，姐不是传说。这些心得不过是想跟同时战斗在减肥一线上的姐妹们共勉。o(∩_∩)o