文、图/我心依然

很多事情都有过程，就如同我前几天的焦躁不安一样，其实也是个必经之路。因为人永远不满足与现状，如果拥有健康，就会奢望更多，如果拥有身材，还希望面容靓丽。前几天照镜子过多，心态不是很好，总觉得自己还不够好，得到了赞美之后，本应该高兴满足，可是往往是贪心不足。

从使用杜坎减肥法至今，已经瘦了7斤多了，不过与速效期相比，缓效期的速度慢了许多，这几天体重也基本处于缓缓下降中，多少有点急躁了。昨天就差点让自己通过断食来快速的减轻重量，可是又怕这样会与教练为我定制的减肥指导计划相违背，所以还是听教练的话用蛋白质食物度过了一天。这几天由于体重变化不是很大，确实心态有点不稳定，连昨天的体验报告也忘记递交了，早上收到教练给我的鼓励邮件，告诉我现在这个阶段是这个方法的必经之路，也是很重要的一步，绝对不能因为速度的减缓而有所松懈，一旦跨过心情上的困难这个阶段，就会觉得豁然开朗了。看了这些，我突然觉得很内疚，因为不递交报告教练就无法第一时间给予指导，在此先说声对不起。我静下心来想想，告诉自己，既然使用了这个方法，就应该相信这个方法，尊重这个方法的科学性，而不是回到以前断食减肥的不归路上去。今天早上下雨，趴在电脑前没事研究了一下杜坎的食谱，这几百种食物我一时也看不过来。刚好冰箱里还有新鲜鸡翅，便根据杜坎食谱的步骤来制作五香鸡翅，还别说，用佐料腌制60分钟后开始烘烤，感觉很入味而且松嫩可口。

因为去皮烘烤，所以看起来比较难看点，不过味道还是非常不错的

我现在还是纯蛋白质日和蛋白质蔬菜日交替进行的缓效期，由于平日里也吃蔬菜比较多的人来说，其实这段时间应该过的很舒服，只要把心态调整好，静下心来坦然的享受这个过程就好。昨天去美容院做护理，老板娘亲手为我服务。她问我最近在用什么化妆品，怎么看上去皮肤紧绷而且比较细滑，我说我最怕脸上出皱纹了，所以减肥的事情一直很纠结，怕是瘦了之后虽然身材好看，但皮肤松弛。现在想来应该是因为杜坎的减肥法主要是以补充蛋白质为基础，所以就自然不缺乏胶原蛋白啦，能够瘦却不会让皮肤松弛，真是女性的福音啊。

看起来皮肤松弛这个担忧不存在了。我的心态也慢慢的由忐忑而转变为淡定。很多事如果过于急于求成反而达不到想要的效果，只有这种循序渐进的坚持，才会最重让我们满意，并且容易珍惜。减肥也是如此，快速的减重可能会让我们瞬间惊喜，但是更大的烦恼是停止断食而后的反弹。这些后顾之忧，用杜坎的方法是断然不会的，如果不是亲身体会，吃着大鱼大肉每日里饱饱的，也能减体重我也不相信，而今还有什么比事实更有说服力呢。

今天中午我做的蔬菜五香豆干，营养很不错。女儿也喜欢吃豆干

还有一个比较好的变化就是，我每天喝水的量比从前多了，之前只要坐在电脑前，经常是一上午不喝水，因为熬夜的缘故，每天早上起来的第一件事就是冲一杯甜咖啡然后一上午不动弹，这个习惯在我开始杜坎减肥的时候，就已经停止，而今形成了每天早上定然要喝一大杯温水的习惯，杜坎建议每天6-8杯水，因为喝水少了不利于减体重，也不利于健康。所以这喝水的习惯，算是养成了。再者我每次接女儿回家都已经不乘坐电梯了，爬楼刚开始会有点感觉到气喘，而今已经轻松自如健步如飞了，连女儿也变得结实了很多。

还有个秘密就是我平日里喜欢隔三差五的跟朋友去喝酒，开始杜坎减肥后坚持了几周不喝酒的日子，竟然对酒没什么欲望了，我不知道皮肤变好是不是跟不喝酒有关系，我想即便是减肥结束以后，生活方面的习惯和规律还是能够保持。有哲人说21天养成好习惯，有些生活方面的恶习，在这个阶段都得到了很好的控制。

过几天就是母亲的生日了，我都能想象多日不见的姐姐妹妹会吃惊的看我，这想想就偷着高兴，心情不免又浮躁起来。又觉得自己怎么总是抑制不住这种浮躁情绪，这时候也会适时的自己，平常心最好，千万别总是指望什么惊天动地的变化，那样的心态也不利于情绪管理，对于塑身纤体也会有影响。第二个阶段还有几天，我想我很快就能看到更美好的明天了。不行，还是难以压制那种憧憬带来的激动。。。平常心。平常心。做下深呼吸！