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适量锻炼有助于安睡
(2020-01-04 10:18:32)
白天天气好的时候，可以到户外散散步，调节身心的同时，还能促进血液循环，产生适当的疲劳感，更利于睡眠。
睡前做些舒缓运动有助于改善睡眠、提高睡眠质量。最佳的锻炼时间是睡前2小时左右，这样既不会使人太过兴奋，又有利于安然入睡。建议睡眠质量差的新妈妈每天至少保证半小时的运动时间。
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