高龄新妈妈的月子调补计划_潘昕

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高龄新妈妈的月子调补计划

(2019-08-15 10:17:41)

一般来讲，年龄在35岁以上第一次生育的产妇就属于高龄产妇了。随着二孩政策的放宽，生二孩的高龄妈妈也越来越多。女性过了35岁，身体各方面发生了很多变化，怀孕、生产、坐月子的每个环节都跟年轻女性有很大不同。

饮食原则：

1、高龄产妇的饮食总体上也要以清淡可口、易于消化吸收为主，还要富含营养，并注意补充水分。

2、高龄产妇因为年龄比较大，比年轻妈妈更加虚弱，应适当增加营养，但也不宜盲目进补，应以温补为主。

3、要补充适量的优质蛋白质，以促进伤口愈合，牛奶、鸡蛋、瘦肉等低脂动物蛋白和黄豆、豆腐等优质植物蛋白都要摄入。

4、高龄产妇容易遇到乳汁分泌不足的情况，因此饮食上要增加水分的补给，水分是分泌乳汁的必需物质，可多喝些牛奶、汤、粥等，还要多吃一些补气血的食物，弥补分娩时的出血，同时促进乳汁的分泌。

5、高龄产妇的整个身体代谢较年轻妈妈慢一些，因为要适当摄入富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬果、燕麦等粗粮，以免发生便秘而造成伤口疼痛。

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