腹直肌分离会造成小腹突出，对腰背部承托力减低。

在怀孕期间，子宫会越来越大，这时候，腹直肌就像子宫这个胖子的一件衬衫，被撑得几乎崩线。肚子中间的腹白线被拉伸的很薄，腹直肌被迫向两侧分离。

腹直肌分离后，轻则遗留总也甩不掉的肚腩，重则引发腰背损伤和应力性尿失禁等，最为严重的会导致疝气（人体组织脱离原来部位，通过人体间隙、缺损或薄弱部位进入另一部位）及器官移位。

新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，非常影响美观。

另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。

腹直肌分离如何自查？

仰卧，两腿弯曲。

露出腹部腹肌用力卷曲，左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。

然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。

测量两侧肌肉的距离。

通常来说，分离超过2cm就被称为腹直肌分离。

正常：2指以内（含2指）

需改善：2~3指

需就医：3指以上