新妈妈产后坐月子时多为卧床，饮食大多是以肉类为主，所以容易导致纤维素的摄取量不足，如果此时再加上水分摄入不足的话，便容易出现便秘的表现。

产后便秘的表现

中医认为，产后便秘属血虚津燥，应当养血润燥；气虚阴伤，应当益气养阴，润肠通便；伤食腑结，应当清热导滞以通便。

血虚津燥表现为大便的颜色干燥、便难，新妈妈的面色萎黄、心悸失眠、皮肤不润、舌淡苔白、脉细涩等血虚的特点。气虚阴伤表现为产后几天都不解大便，偶尔想解大便时，却很长时间解大便时，却很长时间解不出来，时而还有大汗情况，大便以后人特别疲倦。新妈妈舌头的颜色不正，脉搏虚弱。伤食腑结表现为大便不畅或秘结不通、脘腹胀满、口中发臭、心烦易怒、苔黄或黄燥、舌红、脉弦或弦数。

产后便秘的预防

虽然新妈妈产后很容易便秘，但是产后便秘的情况是可以预防的。

1.新妈妈产后如无特殊情况，要尽早下床活动，感觉稍好些就可以做产褥期体操。

2.促进肠蠕动，加强胃肠道功能，以增进食欲，减少便秘的发生。多饮水，每日至少6杯。

3.多吃营养丰富、易消化、富含维生素的食物，如红薯粉、菠菜粥、蜂蜜等。从饮食上要适当搭配一定比例的杂粮；多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能。蜂蜜有润肠通便作用，新妈妈产后可以适量食用，如每天早上起床后喝一杯温蜂蜜水。

4.注意养成每日定时排便的习惯。

产后便秘食疗方

产后便秘是很多新妈妈的隐痛，新妈妈若有此症状，可用以下食疗方法。

罗汉果柿饼汤

材料：罗汉果半个，柿饼3个，冰糖适量。

操作：罗汉果和柿饼分别洗净，将上二味一起放进煲内，加清水两碗半，煮至一碗半，加少许冰糖调味服食。每日一次。

杏仁粥

材料：杏仁10克，粳米100克，白糖20克。

操作：将杏仁洗净、去皮，用干净纱布包裹，备用；将粳米淘洗干净，放入铝锅内，加入杏仁及清水400克左右同煮，待米开花，粥汁浓稠时即可取出杏仁，离火，待粥稍凉后即可食用。