为了帮助新妈妈尽快恢复产后虚弱的情况，这里介绍以下的调理食物：

莲子：莲子补中养神、益气力、除百病，久服轻身、耐老、不饥、延年、益心肾、固精气、强筋骨、利耳目、补虚损，能祛火解毒，止腹泻胎滑、少儿热泻、反胃吐食等。

乌鸡：乌鸡气味甘、微温、无毒，有补中止痛、滋补肝肾、益气补血、滋阴清热、调经活血、止崩治带等功效，特别是对女性的气虚、血虚、脾虚、肾虚等症尤为有效。

海参：海参体内含有多种对人体生理活动有益的营养成分，还有钙、磷、铁、碘、锌、硒、钒、锰等元素及维生素B1、维生素B2、烟酸等多种维生素。所含的18种氨基酸中，有8种是人体自身不能合成的必需氨基酸。海参中的特殊成分海参素可以抑制肿瘤生长，对预防甲状腺肿大、软骨病、神经衰弱等也有一定功效，且有滋补与促进乳汁分泌的作用。

淮山莲子粥

材料：莲子30克、淮山20克，大枣5枚，糯米100克，蜂蜜适量。

操作：将莲子去杂、洗净，淮山刮皮切丁糯米去杂、淘洗干净，备用；锅内加水适量，下莲子、糯米煮九成熟，放入淮山、大枣煮稠，调入蜂蜜即可食用。