海参

中医认为有补肾益精、养血润燥的作用。营养成分分析表明，海参中蛋白质含量很高，脂肪含量却很少，而且含丰富的铁、碘、磷、钙等微量元素。由此可见，海参是一种优质补品，非常适宜产后体虚和产后便秘者服食。

动物肝脏：

产后适量吃些动物肝脏，有养肝补血的作用，尤其适于产后失血过多、贫血的新妈妈。

山楂

山楂富含维生素、矿物质、山楂酸以及柠檬酸，有生津止渴、活血化瘀的作用。有些新妈妈生孩子后过度劳累，感到口干舌燥、食欲缺乏，此时吃些山楂能增食欲、增强食欲、助消化。

香蕉

香蕉有清热、解毒、生津、润肠的功效。新妈妈月子里多爱卧床休息，而且产后胃肠蠕动较差，常常容易发生便秘，适量吃香蕉可以起到通便的作用。此外，香蕉中含有保护神经系统的物质，可以帮助新妈妈缓解产后的紧张和忧郁情绪。

橘子

橘子富含维生素C。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。分娩后新妈妈子宫内膜有较大的创面，出血较多，适当吃些橘子对于预防产后出血有益处。另外，橘络（橘子瓣上的白丝）有通乳作用，因此新妈妈在吃橘子时，注意不要将橘络除去。

红枣

红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，而且吃法也多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。