老人们都说，新产妇在坐月子期间不能吃盐，吃了对新产妇和新生儿都不好。于是，有些新产妇总是吃很淡的饭菜，甚至一点盐也不放。月子里真的不能吃盐吗？

   盐是身体必需品，因为盐中含有人体内必须的物质——钠，成人每天需盐量为4.5~6克，正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。如果人体内缺钠，就会出现低血压、头晕眼花、恶心、呕吐、厌食、乏力、容易疲劳等现象。

新产妇要吃盐

  新产妇在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易缺水。如果不吃盐只会加重身体缺水，不利于体内尽快恢复。而且，如果新产妇月子里不吃盐，没了胃口、食欲缺乏、营养缺乏，反而影响了泌乳，还会影响新生儿的身体发育。

前3天适量多食盐

  这里说的多食盐也不是要求新产妇比家人多吃，而是她们要比产前多吃。因为在孕晚期，孕妇体内常有一定的水分潴留，而要通过限制食盐来促进多余的水分、钠排出。而经过一段时间的自我调节和分娩过程之后，体内的水、钠已恢复到正常水平，所以建议，在产后的前3天，维持与家人同样的食盐摄入量，3天后，可适当减少，保持低盐水平。