加载中…产后恢复身材的方法之合理运动
(2016-10-27 07:07:59) 只要身体允许，会阴也不出现破裂，产后12小时就可以做起来吃饭喝水，24小时即可下床做一些换尿布的事情，产后10天就可做一些轻微的家务。但要注意不要久蹲或者用力过猛，以免腹压增高使得会阴受损。另外，第一次下床最好有人陪伴。
打电话是用脚尖站立；孩子睡着时，为避免发生声响，也可以点着脚尖走路；拿较重的物品时，可以伸屈手臂。因为产后忙于换尿片及抱孩子，总是弯腰，所以有机会要深呼吸，伸直背，挺直腰杆。平时乘坐电梯时，尽量贴墙而立，即将头、背、臀脚跟贴紧墙壁伸直。
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