新妈妈要保护好自己的腕关节_潘昕

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新妈妈要保护好自己的腕关节

(2016-10-14 12:28:31)

刚生产的新妈妈由于长时间双手抱婴儿，腕部负重较大且负重较大且姿态相对固定，腕关节易产生劳损，加之产后体虚或使用冷水也容易发生腕关节痛，建议新妈妈可以采用自我按摩进行治疗。

第一种做法是用一只手按摩另侧腕关节2~3分钟。

第二种做法是用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1~2分钟。

第三种做法是双手五指相互交叉做摇腕运动约两分钟。

第四种做法是用一手拇指按另一手侧腕关节四周，按压2~3次后，再做另一侧腕关节。

另外，新妈妈还应该在平时注意多放松腕部，如采用抖腕法、腕部屈伸法等。是腕关节得到放松，以较少疼痛的发生。

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