什么食物可以缓解忧郁_潘昕

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潘昕

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什么食物可以缓解忧郁

(2016-09-21 13:41:54)

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分类：产妇护理

我们日常生活中有很多食物对抗忧郁都是很有效果的。月子中，新产妇可以从食疗方面着手，多吃些以下抗忧郁的食物。

某些食物之所以对抗压及抗抑郁很有效，是因为其中含有维生素和氨基酸等成分，这些物质能提神、安抚情绪、改善产后新产妇抑郁和焦虑的症状。

香蕉

香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素，又含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。

樱桃

樱桃被西方医师称为自然的阿司匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

全麦面包

全麦面包的碳水化合物可以帮助血清素增加，有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是有一定科学道理的。

大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。焦虑症患者吃了大蒜制剂后，会感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

鸡肉

英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉着心情更好了。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

深海鱼

全世界住在海边的人都比较快乐。不仅因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人更常吃鱼。据研究，海鱼中w-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

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