妈妈的双乳，宝宝的粮仓。作为母亲给宝宝的第一份最珍贵的礼物——母乳，很多新手妈妈多想让自己的奶水如泉涌，以下有几种方法可以促进乳汁的分泌。

　　妈妈要多补充水分

哺乳期的妈妈要多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等等。平时多喝点水，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

　　妈妈要保证充分的休息

　　哺乳期的妈妈有时候夜里要起身喂奶好几次，导致睡眠不足，睡眠不足就会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天不需要哺乳时可以让家人照看一下宝宝，自己抓紧时间补充睡眠。

两边的乳房都要喂

乳房只有受到宝宝吮吸的刺激，才会增大泌乳量。所以妈妈每次喂奶，最好两边的乳房都要让宝宝吮吸到。不要以为宝宝食量比较小，给她吃一只乳房的奶就够了，而忽视另一只乳房。每次哺乳后最好让宝宝充分吸空乳房，对于食量小的宝宝，妈妈可以借助吸奶器排空乳汁。